BENEFÍCIOS DO BANHO FRIO 1. RECUPERAÇÃO MUSCULAR A maioria das pessoas prefere tomar um banho frio após o treino. Embora isso possa ajudar a diminuir a temperatura central do corpo, as investigações científicas não concluem que banhos frios ajudem com DOMS (dor muscular de início tardio). Mas, ao tomar banho para relaxar os músculos, um estudo mostrou […]
Nascido numa pequena cidade da Jamaica, seus pais Wellesley e Jennifer Bolt tinham um pequeno mercado na área rural onde ele passava o tempo na rua jogando críquete e futebol com seu irmão Sadiki – ele também tem uma irmã, Shirine. Ainda criança, cursou a escola primária Waldensia, onde começou a demonstrar seu potencial para a velocidade e aos 12 anos era […]
SAPATILHAS DE RUNNING LEVES, FEITAS EM PARTE COM MATERIAIS RECICLADOS. As Adizero Adios Pro 3 são o apogeu dos produtos Adizero Racing. Foram desenhadas para atletas que alcançam feitos inacreditáveis. Estas sapatilhas de running adidas foram feitas para otimizar a eficiência do running. As ENERGYRODS infundidas com carbono proporcionam rigidez e leveza para uma passada […]
Treinar jovens pode ser desafiador, mas também é uma experiência muito gratificante. Nestas idades, as crianças estão descobrindo seus corpos e habilidades físicas, e é importante incentivá-las a serem ativas e saudáveis desde cedo. Quando se trata de treinar jovens, é importante lembrar que o objetivo principal é desenvolver suas habilidades físicas, como coordenação, equilíbrio, […]
Ercília Machado sagrou-se campeã nacional pela primeira vez, enquanto Bruno Silva renovou o título. Coletivamente venceu a Furfor Running Project tanto em femininos como em masculinos. Estes campeonatos decorreram integrados no Ultra Trail de Santa Luzia, prova que se realiza anualmente em Viana do Castelo. “Paisagens excepcionais e performances incríveis, sempre com grande emoção até […]
CORRER 10 KM: CALCULE O RITMO PARA PROVA Uma prova de 10 km exige bastante esforço do corpo. O tempo de corrida para não profissionais vai de 30 a 60 minutos; este tempo também reflete o limite anaeróbico individual, ou seja, o ritmo em que uma pessoa pode correr por 60 minutos sem penalizar o desempenho. […]
HOKA anuncia Rocket X2 para entrar definitivamente na luta da performance Segunda evolução do modelo de competição está totalmente reformulado Depois de umas primeiras incursões no segmento das sapatilhas rápidas com placa de fibra de carbono com um sucesso relativo, com modelos como o Carbon X e Rocket X, a HOKA colocou esta quarta-feira à […]
Ainda que seja considerada por alguns como um luxo, a massagem desportiva deve ser encarada como uma necessidade de qualquer corredor, seja amador seja profissional. Independentemente do nível do desportista, o treino é uma sucessão de agressões aos músculos que precisam de se regenerar rapidamente através das massagens desportivas que estimulam a circulação sanguínea. Um atleta responsável nunca poderá […]
A semana anterior a um a meia-maratona pode ser decisiva para o desempenho. Meses de treinamento podem ser desperdiçados quando se tenta encaixar um último treino (se for o treino errado). Por outro lado, descansar demais na semana anterior a uma meia-maratona (ou mesmo na semana anterior a uma prova de 5K) pode fazer com […]
AO FIM de mais de 20 anos de carreira, José Regalo abandonou o atletismo de competição. “Se passei ao lado de uma grande carreira internacional? Sim, tenho consciência disso, tenho consciência de que, a partir de 1988, quando ganhei os mais importantes ‘meetings’ europeus e a final do Grande Prémio da IAAF (fui o único […]
