Ainda que seja considerada por alguns como um luxo, a massagem desportiva deve ser encarada como uma necessidade de qualquer corredor, seja amador seja profissional. Independentemente do nível do desportista, o treino é uma sucessão de agressões aos músculos que precisam de se regenerar rapidamente através das massagens desportivas que estimulam a circulação sanguínea.

Um atleta responsável nunca poderá abdicar deste procedimento especialmente quando sente dores musculares: mal se tornam crónicas, estas manifestações prejudicam gravemente o rendimento dos desportistas e em alguns casos até podem terminar com as suas carreiras.

Um curso de massagem desportiva tem uma aplicação abrangente, visto que as suas técnicas tanto podem ser utilizadas em corredores de alta-competição, como naqueles que correm por lazer. 

PORQUE A MASSAGEM DESPORTIVA É IMPORTANTE PARA QUEM CORRE POR LAZER?

Se durante a maior parte do ano um corredor amador treina quatro a cinco vezes por semana e tem uma prova todos os fins de semana, a massagem desportiva é essencial na sua rotina.

Não nos podemos esquecer que a corrida é uma sucessão de impactos no solo. Quando esta atividade é regular, é possível que se desenvolva um intenso desgaste nos músculos, nomeadamente nos grandes grupos musculares dos membros inferiores, o que poderá causar uma séria lesão.

PORQUE A MASSAGEM DESPORTIVA É IMPORTANTE PARA OS ATLETAS DE ALTA-COMPETIÇÃO?

Este tipo de desportistas está constantemente sob um desgaste físico e psicológico. Para aliviar de tanta tensão, tem de se incluir a massagem desportiva no planeamento semanal de treino. Estas sessões não devem ocorrer nos dias que antecedem os treinos nos quais os atletas têm de fazer muita força. A frequência das massagens difere conforme o número de vezes que se treina por semana:

• Se forem treinos bidiários, o atleta deve submeter-se a duas sessões por semana.
• Se forem seis ou sete treinos por semana, o atleta deve submeter-se a uma sessão semanal.

Graças à massagem desportiva, os atletas de alta-competição usufruirão de melhorias no seu rendimento e de um conforto moral depois de um treino desgastante.

A lembrar que a massagem desportiva não é o único meio para a completa regeneração dos atletas. É necessário conciliar esse procedimento com uma quantidade suficiente de horas de sono ou de descanso e realização de alongamentos no fim dos treinos.

A massagem desportiva pode, inclusive, aumentar consideravelmente o rendimento de atletas, principalmente quem pratica competições de longa duração ou de forte impacto, como futebol, basquete, tênis e até maratonas.

A técnica proporciona uma série de benefícios aos seus adeptos, devendo ser personalizada para cada atleta, levando em consideração as necessidades de cada pessoa. Os estímulos dependem da fase de treinamento, da competição e de cada modalidade esportiva, pois cada uma tem suas características.

• prepara a musculatura para o exercício e elimina as toxinas da musculatura;
• melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos;
• “solta” os músculos, especialmente os que ficam constantemente contraídos devido ao uso contínuo, podendo ocasionar uma contratura;
• melhora a mobilidade das articulações e tonifica o tecido muscular;
• reduz os espasmos musculares, edemas e processos inflamatórios, prevenindo lesões na musculatura e nos tendões;
• traz maior conhecimento corporal;
• tem efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central;
• diminui o tempo de recuperação entre os treinos, inclusive diminuindo as dores pós-treino;
• estimula a produção de adrenalina e ajuda a eliminar toxinas e resíduos metabólicos, além de prevenir lesões.

Além disso, a massagem desportiva age para aliviar não apenas as dores dos atletas, mas também para prevenir lesões. Pode, inclusive, ser realizada em dias de treinamento ou em dias intercalados, mas deve ter um parecer de fisiologistas, educadores físicos e massagistas.

Prevenção

A massagem desportiva é também terapêutica e ajuda a melhorar o rendimento e os resultados de treinamento e competições. Diferentemente da massagem relaxante, ela traz conforto aos músculos, funcionando como uma drenagem linfática.

Uma dica importante: evitar realizar a massagem imediatamente após sentir dores agudas em alguma região do corpo, a fim de evitar agravar o problema.

Pressão

Para a sua prática, a massagem também utiliza a técnica oriental do Shiatsu, que é aplicada por pressão por meio dos dedos, palma da mão e cotovelo em pontos específicos do corpo.

O profissional que a aplica pode gradualmente acrescentar movimentos profundos que levam a musculatura ao total relaxamento. O Shiatsu proporciona bem-estar físico e mental, eliminando problemas de boa parte das pessoas, como ansiedade e insônia.

Contraindicações

Como todo procedimento, a massagem desportiva tem contraindicações:

• presença de tumores;
• doenças circulatórias, como veias varicosas, flebites e tromboses, pois causam edemas, vermelhidão ou edemas roxos, resultando na incapacidade de movimento da área;
• febre, quando a temperatura do corpo for superior a 38ºC;
• melanoma;
• hemofilia;
• embolias;
• traumas e feridas abertas;
• doenças infecciosas de pele (bacteriológicas, fungos, virais e herpes), evitando somente na região de aplicação da massagem;
• gânglios inchados;
• reação negativa ao tratamento;
• contusões recentes, roturas musculares e entorses;
• fratura óssea que se encontra móvel, pois o risco de aumentar a lesão aumenta;
• osteoporose avançada, pode ocasionar em fraturas ósseas;
• queimaduras;
• operação cirúrgica recente;
• hematomas graves;
• câncer;
• na presença de aumento da frequência do batimento cardíaco – taquicardia;
• nos três primeiros meses de gestação.