Correr em jejum. Sim ou não?

Correr em jejum é um tema muito controverso atualmente. Há quem defenda que é ótimo para emagrecer, mas há também quem defenda que se perde massa magra. 

De forma simplificada, quando se corre de estômago vazio o corpo é forçado a usar as reservas de gordura como fonte de energia e é por isso que se diz que a pessoa emagrece, mas não é bem assim! A duração e a intensidade de um treino é que é decisivo no processo de emagrecimento e não o facto de se estar em jejum. No entanto, este ponto não deixa de ser importante, pois treinar em jejum ensina o corpo a usar a gordura como combustível.

Para quem tem medo de correr em jejum porque acha que perde massa magra, temos uma boa notícia! O corpo precisa de ir buscar glicogénio muscular, mas só quando este esgota é que são usadas as proteínas que fazem perder massa muscular. Mas não te preocupes, porque, nesta fase, o corpo já mostra muita fraqueza então, normalmente, os corredores param o seu treino!

Concluindo, não existe uma resposta definida no que toca à corrida em jejum. Tudo depende de pessoa para pessoa e dos objetivos que tem em mente. É de extrema importância ser acompanhado por um profissional para tomar qualquer decisão acerca deste assunto!

Para um bom acompanhamento nas tuas corridas, recomendamos o relógio Forerunner 45 ou o Forerunner 245 Music para monitorizares o teu ritmo cardíaco e inclui também GPS para veres a distância, ritmo e muitos outros aspetos do teu treino! Não te esqueças de também usar um casaco para quando corres de manhã cedo. Visita o nosso website e vê tudo o que temos ao teu dispor!

Boas corridas!

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